Täydennä terveyden- ja kauneudenhoitoasi ravinnon avulla. Huomaat eron!
Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion noudattamisella on todettu olevan merkittävä tekijä henkisen ja fyysisen terveyden saavuttamisessa. Tietyillä hedelmillä, vihanneksilla ja pähkinöillä on ennaltaehkäiseviä ja parantavia sekä terveydellisiä vaikutuksia. Ruokavalion avulla voit myös vaikuttaa moniin iho-ongelmiin.
Akne ja epäpuhdas iho
Vehnänalkioöljy: tehostaa rasvojen aineenvaihduntaa, mikä helpottaa ihon toimintoja, parantaa ruuansulatusta, poistaa kuona-aineita ja parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Käytä 1-2 teelusikallista päivittäin.
Kurkulla (leikattuna tai mehuksi puristettuna) on mahdollisia diureettisia vaikutuksia, jotka parantavat kuona-aineiden poistumista kehosta.
Valkosipuli puhdistaa verisuonia ja poistaa myrkkyjä elimistöstä. Valkosipuli tuhoaa myös bakteereja, jotka viihtyvät märkivällä tai ihottumaisella iholla. (Valkosipulia tulee nauttia raakana tai tabletteina.)
Muita hyödyllisiä ruoka-aineita: kotimaiset marjat, tuorepuristettu sitruunamehu lämpimässä vedessä, alfalfa tee, raaoista perunoista valmistettu mehu ¼ litraa päivittäin juotuna.
Allergiat
Allergioihin voidaan vaikuttaa detox-menetelmin.
Porkkanamehu – poistaa myrkkyjä maksasta, verestä ja suolistosta. Juo mehua 1 litra päivittäin.
Kurkkumehu – puhdistaa verta ja munuaisia hapoista ja muista myrkyistä, mikä lisää kuona-aineiden poistumista kehosta. Lisäksi kurkkumehu tasapainottaa kehomme pH-arvoja. Sitä voidaan myös sekoittaa porkkanamehuun. Päivittäinen käyttösuositus on 1 litra.
Ikääntyminen – suurin vaikutus ikääntymiseen on geeneillä, ympäristöllä ja elämäntapavalinnoillamme.
Mikäli olet omaksunut jo terveelliset elämäntavat, voit ottaa askeleen pidemmälle hienosäätämällä ruokavalioitasi entistä ravinteikkaammaksi. Eräiden asiantuntijoiden mielestä arvokkaaseen ikääntymiseen voidaan vaikuttaa eniten ruokakaupan kautta – hedelmät, vihannekset, vihreä tee ja muut terveelliset ruoka-aineet ovat täynnä antioksidantteja ja muita mahdollisesti ikääntymistä hidastavia yhdisteitä.
Ruoka-aineita ja terveelliseen ikääntymiseen
Positiivisten vaikutuksen maksimoimiseksi olisi hyvä käyttää runsaasti erilaisia terveellisiä ruoka-aineita.
Kala. Noudata Amerikan Sydänsäätiön suositusta ja syö kalaa kahdesti viikossa, erityisesti rasvaisia kaloja, sillä ne sisältävät runsaasti omega3 -rasvahappoja. Kala on tehokas tulehduksia alentava ruoka-aine, jolla on runsaasti terveysvaikutuksia.
– Hedelmät ja kasvikset ovat tehokkaita antioksidantteja. Pyri mahdollisimman eriväriseen valikoimaan. Syö kasviksia vähintään 5 annosta päivässä parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
– Täysjyvätuotteiden vesiliukoiset kuidut auttavat alentamaan veren kolesteroliarvoja. Täysjyvätuotteet sisältävät samoja fytoravintoaineita, joita on myös kasviksissa ja hedelmissä. Pyri syömään päivittäin 3 annosta.
– Palkokasvit ovat ruoka-aineiden aatelia, sillä niiden sisältö vastaa hedelmien ja vihannesten ravintoaineita ja niissä on vain vähän kaloreita. Lisää niitä ruokavalioosi 3-4 kertaa viikossa.
– Jogurtissa yhdistyvät kaikki maitotuotteiden hyvät puolet. Nauti maitohappobakteereja sisältävää jogurttia kolmesti päivässä.
– Pähkinät ovat loistava lähde B-ryhmän vitamiineille, jotka ovat hyväksi sydämelle ja aivoille. Pähkinöiden hyvälaatuiset rasvat parantavat ihon elastisuutta ja tukevat kollageenin muodostusta. Tämä ylläpitää ihon kimmoisaa rakennetta. Suosi kuitenkin pieniä annoksia, sillä pähkinät sisältävät runsaasti kaloreita.
– Vesi on tärkeää ihon kosteuttamiselle, lihaksille, verenkierrolle ja kaikille kehomme sisäelimille. Juo päivittäin vähintään 3-4 lasillista vettä muiden nauttimiesi nesteiden ja nestepitoisien ruoka-aineiden, kuten vesimelonin lisäksi.
Väsymys:
Juo porkkanoista, punajuuresta ja kurkusta valmistettua mehua: yhdistelmä antaa potkua verenkierrollesi sen sisältämien entsyymien ja kasviperäisten ravintoaineiden ansiosta. Se myös alkalisoi ja puhdistaa munuaisia mikä taas parantaa veren laatua ja auttaa siten poistamaan väsymystä. Lisää mehuun yhtä suuri osa kutakin ainesosaa ja juo päivittäin 1 litra.
Porkkanamehu yksinään on varmastikin maailman paras terapeuttinen juoma: se alkalisoi, puhdistaa, ravitsee ja virkistää lähes jokaista kehomme osaa. Juuri siksi se toimii tehokkaana vasta-aineena nykyisen kiireisen elämän ravintoaineköyhän ruokavalion aiheuttamalle uupumukselle.
Ravintoainelisät: ovat erittäin tärkeitä muodostettaessa pohjaa terveelle ja nuorekkaalle iholle sekä keholle. Vaikka noudattaisitkin terveellistä ruokavaliota, kehosi ei välttämättä pysty saamaan ravintoaineita riittäviä määriä syömästäsi ruuasta ja se ei itse pysty valmistamaan tiettyjä ainesosia. Tämän vuoksi on tärkeää tarjota kehollemme lisäravintoaineita terveellisen ruokavalion lisäksi.
DR. BAUMANN kosmetiikka tarjoaa sinulle Food Supplement ravintoainelisän, joka sisältää vitamiineja, mineraaleja ja tärkeitä hivenaineita. Tämä ravintoainelisä sisältää juuri oikean määrän välttämättömiä ainesosia elimistön ja ihon sisäisen toiminnan tukemiseksi.
DR. BAUMANN Omega-3 valmiste sisältää terveen ihon, kehon ja mielen toiminnalle välttämättömiä Omega-3 rasvahappoja. Ravitsemus on teemana suuri, mutta tämän tiedon pitäisi kannustaa sinua oppimaan lisää, oman terveytesi vuoksi.
Täydennä terveyden- ja kauneudenhoitoasi ravinnon avulla. Huomaat eron!
hoitolaharmonia.fi